10.0 km | 01:11:08 | 07:06/km日期: 2015-02-27 21:25 - 地點: 新北市_三峽區:三峽遠雄大學哈佛社區 - 天氣: 陰雨天氣 - 平均心率: 25 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
Pace: 06'58" / 06'57" / 07'15" / 07'14" / 07'07" / 06'57" / 06'59" / 07'02" / 07'09" / 06'59" / 43'03" /
夜跑 三峽遠雄大學哈佛社區 →學勸路→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→學勸路→三峽遠雄大學哈佛社區=>完成記錄(10.01公里01小時11分08秒, 整體平均配速:7'06"/km)
今天有事晚上在"三峽"這辦事情,晚上九點多出來社區附近~練跑!!^^
天氣有點下雨!!~但不是很大!!不影響今天~練跑!!因為昨天跑了62K今就設定跑完二圈10K"緩和跑"看一下昨天雙腳狀況!!
第一圈跑完感覺雙腳~沒有什麼問題!!狀況還不錯~開心!!^^
第二圈跑完回至"三峽遠雄大學哈佛社區"也是同樣的平均速回來, 整體平均配速:7'06"/km~達到今天設定目標~結束今日的自主訓練!!^^
PS:今天跑完已經連續75天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
429.51 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14525.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'57" | 00:13'55" |
| 3 | 07'15" | 00:21'10" |
| 4 | 07'14" | 00:28'24" |
| 5 | 07'07" | 00:35'31" |
| 6 | 06'57" | 00:42'28" |
| 7 | 06'59" | 00:49'27" |
| 8 | 07'02" | 00:56'29" |
| 9 | 07'09" | 01:03'38" |
| 10 | 06'59" | 01:10'37" |
| 10.0 | 43'03" | 01:11'08" |
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