10.0 km | 00:59:13 | 05:53/km日期: 2015-02-28 06:16 - 地點: 新北市_新店區:陽光公園 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 07'00" / 06'52" / 06'33" / 07'45" / 07'12" / 05'55" / 04'35" / 04'24" / 04'07" / 04'18" / 11'06" /
晨跑 陽光公園→碧潭大橋→碧潭吊橋→大佛寺→幸福廣場(600公尺緩坡,折返)→大佛寺→碧潭吊橋(過橋)→新店國小→碧潭吊橋→碧潭大橋→陽光橋→陽光公園 => 完成記錄(10.06公里00小時59分13秒, 整體平均配速:05'53"/km)
今天來"陽光公園"跟大家團練了!!昨晚在"三峽"住一晚所以四點半起床~五點多出門!!
差不多六點多就到了!!有點晚~還好大家都還在!!LDS一下拍照完就~大家來團練!!^^
跑新的路線剛好是10K!!還不錯的路線~有600公尺緩坡到達"幸福廣場"大家休息一下!!
過"碧潭吊橋"至"新店國小"折返下坡完就開始加速"衝刺跑"看身體及腳的狀況~是否還可以!!
回程至"陽光橋"身體和腳的狀況都還好!!~我就放心了!!整體平均配速:05'53"/km~達到今天設定目標~結束今日的自主訓練!!^^
感謝 團友們無私提供"早餐",吃的很滿足，太感謝您們了~開心的早晨!!
PS:今天跑完已經連續76天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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2月累積里程 :
429.51 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14524.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'52" | 00:13'52" |
| 3 | 06'33" | 00:20'25" |
| 4 | 07'45" | 00:28'10" |
| 5 | 07'12" | 00:35'22" |
| 6 | 05'55" | 00:41'17" |
| 7 | 04'35" | 00:45'52" |
| 8 | 04'24" | 00:50'16" |
| 9 | 04'07" | 00:54'23" |
| 10 | 04'18" | 00:58'41" |
| 10.0 | 11'06" | 00:59'13" |
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