Nick Lai 2015/02/28 訓練日誌

Nick Lai 台中
ID 2293

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nick Lai

157.1 km | 07:07:49 | 22.0 km/h

日期: 2015-02-28 06:27 - 總爬升: 218 m - 地點: 雲林一日遊 - 天氣: 陰晴 - 踏頻: 49 - 卡路里: 6010 Cal - 溫度: 16.5 ~ 39.2°C - 濕度: 94%

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

Co 說推

留言

台中

Nick Lai

在高鐵站的時候按了暫停，出了建國路才想起來忘記再按開始！

Co 說推

留言

感謝龍哥帶隊！！速度暢遊雲林

也感謝隊友

羅貝塔老師、洲大、俊修、阿慶、還有老師公子、子祥

另外新朋友楊志仁大哥帶騎很多好走的路也招待北斗肉圓

感謝大家的陪伴！！

今天真是......累爆了！懶得打了～～哈哈！！

2月累積里程 : 244.12 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

如意, 阿助和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.7	21.0	51	-0.3 %
2	21.7	18.9	42	-0.9 %
3	26.9	17.5	51	-1.8 %
4	23.1	16.7	53	-0.8 %
5	20.1	16.6	42	-1.0 %
6	12.1	17.0	27	-0.7 %
7	22.2	17.0	39	-0.7 %
8	28.3	16.9	52	-0.8 %
9	22.2	17.0	37	-0.6 %
10	24.5	17.1	46	-0.7 %
11	26.3	17.4	46	-0.6 %
12	20.5	17.6	45	-0.6 %
13	24.8	17.7	47	-0.4 %
14	24.0	17.7	63	-0.1 %
15	22.8	17.5	65	-0.3 %
16	25.5	17.7	64	1.0 %
17	24.8	17.7	58	-0.2 %
18	26.1	17.8	59	1.0 %
19	32.1	17.9	60	-0.4 %
20	25.4	17.9	55	-0.3 %
21	31.3	18.0	38	-1.4 %
22	23.1	18.1	48	-0.2 %
23	23.2	18.2	59	-0.4 %
24	21.6	18.6	53	-0.2 %
25	28.6	18.8	69	0.0 %
26	22.6	18.9	51	0.0 %
27	17.2	20.7	38	-0.2 %
28	21.2	21.0	60	-0.2 %
29	24.3	21.4	47	1.0 %
30	26.1	21.1	65	0.0 %
31	30.3	20.9	61	-0.4 %
32	23.7	20.5	59	0.0 %
33	24.0	20.4	52	0.0 %
34	30.5	20.3	69	1.0 %
35	23.7	20.2	62	0.0 %
36	33.6	20.2	62	-0.1 %
37	26.5	20.0	56	1.0 %
38	31.3	20.0	74	1.0 %
39	30.0	20.0	58	1.0 %
40	31.0	20.1	77	0.0 %
41	22.8	20.1	60	1.0 %
42	18.3	20.2	53	1.0 %
43	16.6	28.2	53	-0.8 %
44	22.5	27.4	61	1.0 %
45	25.7	26.9	64	1.0 %
46	30.0	26.4	55	0.0 %
47	24.3	26.1	56	1.0 %
48	30.5	25.9	68	1.0 %
49	25.2	25.9	64	0.0 %
50	23.1	26.1	51	1.0 %
51	31.0	26.3	68	0.0 %
52	25.7	26.1	68	1.0 %
53	29.8	25.9	75	1.0 %
54	30.5	25.3	61	1.0 %
55	20.9	25.6	48	1.0 %
56	26.1	25.8	54	0.0 %
57	29.3	25.7	63	1.2 %
58	18.4	29.3	59	-0.1 %
59	29.0	28.2	72	1.0 %
60	13.8	28.9	19	-0.9 %
61	15.9	27.2	41	4.0 %
62	25.2	26.4	60	0.0 %
63	19.8	26.5	45	-0.1 %
64	20.6	27.6	54	-0.1 %
65	29.0	28.4	71	-0.1 %
66	24.2	28.7	65	0.0 %
67	27.7	28.5	62	0.0 %
68	28.1	28.4	74	0.0 %
69	19.5	28.9	34	-0.1 %
70	17.7	29.7	45	0.0 %
71	25.9	29.4	53	1.0 %
72	21.8	29.6	56	1.0 %
73	18.7	29.3	35	-0.2 %
74	11.5	27.0	27	3.5 %
75	18.4	27.3	42	1.0 %
76	10.4	30.4	31	6.0 %
77	20.3	29.0	54	1.0 %
78	20.3	29.2	63	2.0 %
79	23.8	29.0	56	0.0 %
80	13.7	28.6	33	2.5 %
81	23.5	28.2	46	1.0 %
82	18.3	28.2	36	1.0 %
83	24.0	28.4	50	1.0 %
84	19.9	28.9	40	1.3 %
85	28.1	28.4	79	1.3 %
86	27.7	27.6	72	2.0 %
87	21.4	27.9	50	-0.1 %
88	28.1	28.7	68	-0.2 %
89	25.7	28.8	66	-0.2 %
90	23.1	28.8	59	-0.1 %
91	23.2	29.3	60	-0.2 %
92	23.2	29.0	54	-0.2 %
93	20.2	30.1	67	1.5 %
94	23.5	29.5	61	1.0 %
95	24.7	28.9	72	0.0 %
96	26.1	28.6	27	-0.9 %
97	25.0	27.7	57	1.0 %
98	24.0	26.6	58	1.0 %
99	25.4	26.0	42	1.0 %
100	22.5	25.7	49	1.0 %
101	28.1	25.4	63	1.0 %
102	28.1	25.2	57	-0.1 %
103	12.7	27.5	24	1.0 %
104	14.4	27.7	36	1.0 %
105	20.0	26.0	39	-0.1 %
106	20.8	25.4	50	-0.1 %
107	17.8	25.0	46	1.0 %
108	22.2	24.7	42	-0.1 %
109	22.9	24.4	39	-0.3 %
110	29.0	24.3	73	-0.2 %
111	19.7	24.1	48	1.0 %
112	21.2	24.1	43	-0.2 %
113	27.7	24.0	51	-0.1 %
114	21.3	24.0	43	-0.1 %
115	28.3	23.8	51	1.0 %
116	19.8	23.5	51	-0.7 %
117	20.6	23.3	45	-0.1 %
118	24.5	23.2	50	-0.3 %
119	23.8	23.1	60	-0.2 %
120	23.4	22.8	59	-0.1 %
121	23.8	22.7	46	0.0 %
122	21.1	22.6	55	-0.3 %
123	28.3	22.5	56	-0.3 %
124	27.5	22.2	64	-0.4 %
125	25.9	21.8	64	-0.1 %
126	23.5	21.4	45	-0.1 %
127	16.8	20.9	50	-0.2 %
128	24.3	20.2	64	-0.1 %
129	24.7	19.7	74	-0.1 %
130	23.1	19.4	64	0.0 %
131	21.7	19.2	47	-0.1 %
132	24.2	19.0	51	0.0 %
133	18.9	19.0	51	1.0 %
134	16.0	18.9	54	1.0 %
135	20.1	18.9	51	1.0 %
136	21.6	18.8	51	1.0 %
137	22.1	18.8	47	2.0 %
138	22.5	18.7	55	1.5 %
139	26.5	18.6	63	1.0 %
140	22.5	18.8	51	-0.2 %
141	18.6	19.1	49	1.0 %
142	19.6	19.1	47	0.0 %
143	15.3	19.3	24	-1.0 %
144	97.3	19.4	29	2.0 %
145	41.9	19.4	23	0.0 %
146	23.1	19.2	63	1.0 %
147	21.4	19.0	63	1.0 %
148	18.6	18.9	58	1.4 %
149	15.7	18.9	55	1.2 %
150	18.3	18.7	58	1.2 %
151	17.0	18.5	55	1.0 %
152	15.4	18.4	56	1.2 %
153	20.2	18.2	75	1.3 %
154	15.9	18.2	59	1.2 %
155	17.0	18.1	62	2.0 %
156	14.8	17.9	52	2.0 %
157	20.7	17.7	65	1.7 %
157.1	14.5	17.7	65	2.0 %