小高 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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118.2 km | 04:57:28 | 23.8 km/h

日期: 2021-05-16 04:58 - 總爬升: 678 m - 地點: 景安 -- 角板山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-12.72)

5000 / 5000

2

10'45"

(22'43")

27.91 (-9.99)

5000 / 10000

3

10'15"

(32'59")

29.27 (-8.63)

5000 / 15000

4

11'18"

(44'17")

26.67 (-11.23)

5000 / 20000

5

11'20"

(55'37")

26.47 (-11.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.70 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, 李榮華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.1 %
2	25.4	1.0 %
3	22.9	-1.6 %
4	31.0	-0.2 %
5	27.3	1.2 %
6	25.0	4.0 %
7	30.0	-0.5 %
8	26.5	1.3 %
9	29.8	-0.2 %
10	29.0	1.0 %
11	30.0	-0.2 %
12	29.8	1.0 %
13	27.7	-0.1 %
14	28.8	-0.1 %
15	30.0	0.0 %
16	29.3	1.0 %
17	29.0	-0.1 %
18	20.3	-1.4 %
19	28.8	-0.2 %
20	27.7	2.0 %
21	28.3	0.0 %
22	24.3	3.0 %
23	25.9	2.0 %
24	27.3	1.0 %
25	26.7	1.5 %
26	27.7	0.0 %
27	22.5	1.0 %
28	27.3	1.0 %
29	26.1	-1.1 %
30	25.2	2.8 %
31	26.7	1.3 %
32	26.5	2.0 %
33	19.9	1.0 %
34	24.3	1.0 %
35	28.6	2.0 %
36	25.9	1.1 %
37	27.3	-0.4 %
38	24.8	-1.2 %
39	22.9	2.5 %
40	24.0	1.6 %
41	27.7	-0.1 %
42	25.0	2.5 %
43	23.8	1.0 %
44	23.1	-0.6 %
45	24.8	1.2 %
46	20.9	2.8 %
47	2.8	3.4 %
48	2.1	1.0 %
49	17.2	1.3 %
50	26.1	1.0 %
51	11.4	7.6 %
52	12.6	2.6 %
53	20.7	2.0 %
54	13.2	3.4 %
55	47.4	-0.5 %
56	16.4	1.9 %
57	21.3	4.0 %
58	15.3	4.9 %
59	18.0	5.8 %
60	11.8	5.8 %
61	14.5	3.9 %
62	26.5	-2.0 %
63	9.0	4.6 %
64	23.5	-2.5 %
65	1.8	2.7 %
66	3.7	-1.3 %
67	27.5	-4.3 %
68	27.3	-3.0 %
69	41.9	-5.3 %
70	31.9	-6.2 %
71	20.2	2.4 %
72	15.7	4.3 %
73	40.4	-4.7 %
74	43.4	-5.1 %
75	39.6	-4.6 %
76	41.9	-4.1 %
77	35.6	-1.3 %
78	38.7	-1.9 %
79	35.3	-1.9 %
80	38.3	-2.5 %
81	26.5	-2.3 %
82	28.6	-2.1 %
83	33.0	-2.6 %
84	28.1	-1.8 %
85	22.8	-0.8 %
86	35.0	-1.0 %
87	22.1	-0.5 %
88	27.9	-0.2 %
89	29.3	-0.2 %
90	20.5	-1.4 %
91	27.5	1.2 %
92	29.5	-0.4 %
93	31.6	-0.6 %
94	28.6	1.0 %
95	27.9	-0.3 %
96	27.3	-0.4 %
97	30.8	-0.2 %
98	17.8	1.0 %
99	29.3	-0.6 %
100	29.3	-0.3 %
101	27.7	2.0 %
102	30.3	-0.3 %
103	30.5	0.0 %
104	30.8	0.0 %
105	31.3	0.0 %
106	28.1	-0.4 %
107	20.0	-0.1 %
108	25.7	1.0 %
109	24.3	0.0 %
110	28.6	0.0 %
111	30.5	-0.1 %
112	17.2	-0.9 %
113	25.2	1.2 %
114	22.9	2.3 %
115	26.1	-0.5 %
116	20.6	2.2 %
117	20.3	-0.2 %
118	28.6	-0.6 %
118.2	20.7	0.0 %

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