Nick Lai 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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72.7 km | 03:50:03 | 19.0 km/h

日期: 2015-03-01 08:05 - 總爬升: 380 m - 地點: 大甲高美神岡 - 天氣: 10級冷風的晴天 - 踏頻: 45 - 卡路里: 2782 Cal - 溫度: 16.4 ~ 31.2°C - 濕度: 88%

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連兩天騎車

本以為膝蓋大小腿會受不了

結果是.....屁屁受不了！哈哈！！

應該換個座墊了！哈哈哈～～～

3月累積里程 : 389.62 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

淑君, 阿助和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.0	20.6	66	1.4 %
2	19.0	18.5	73	-1.0 %
3	18.8	17.2	72	1.1 %
4	16.7	17.2	60	1.0 %
5	16.0	17.2	65	1.0 %
6	16.0	16.8	69	1.0 %
7	17.0	16.5	72	1.2 %
8	14.9	16.6	60	1.3 %
9	18.7	17.5	69	1.1 %
10	15.9	17.6	62	1.5 %
11	15.2	17.8	47	1.2 %
12	19.6	17.7	51	-0.6 %
13	16.3	17.8	55	1.2 %
14	20.8	18.4	37	-0.4 %
15	17.9	19.0	57	2.0 %
16	18.8	20.5	51	2.5 %
17	20.5	20.1	42	1.5 %
18	17.6	19.9	55	1.5 %
19	40.9	19.8	73	-1.4 %
20	25.2	19.5	66	-1.4 %
21	18.7	19.8	28	-1.4 %
22	15.9	21.5	54	1.7 %
23	18.0	19.8	59	2.1 %
24	28.1	18.9	16	-2.8 %
25	31.6	18.1	15	-4.0 %
26	22.4	17.5	30	-1.0 %
27	30.8	17.2	7	-3.9 %
28	20.9	17.2	48	3.7 %
29	29.5	17.5	12	-4.2 %
30	12.9	18.5	15	-2.1 %
31	8.4	21.7	19	-2.0 %
32	12.8	25.8	23	1.7 %
33	18.9	22.8	45	1.2 %
34	17.5	23.5	51	1.9 %
35	19.6	23.8	60	2.2 %
36	33.3	23.9	31	1.0 %
37	39.1	23.8	32	-1.7 %
38	28.6	23.2	36	-1.2 %
39	27.7	23.0	19	-1.2 %
40	28.1	22.8	27	-1.0 %
41	26.5	23.0	35	-0.8 %
42	20.1	23.3	28	-0.4 %
43	20.0	23.2	56	-0.1 %
44	11.8	22.2	40	1.0 %
45	10.5	22.4	43	1.7 %
46	17.4	20.7	57	1.5 %
47	17.8	20.3	60	1.7 %
48	18.2	21.8	54	1.3 %
49	15.9	22.6	55	1.4 %
50	17.5	22.8	59	1.8 %
51	20.5	22.8	70	1.1 %
52	15.1	22.0	54	2.0 %
53	19.4	20.6	71	1.5 %
54	21.2	21.6	57	1.5 %
55	12.2	22.3	62	4.0 %
56	9.9	22.9	53	4.5 %
57	17.6	23.1	56	1.6 %
58	24.0	23.2	64	1.0 %
59	21.8	23.1	40	1.0 %
60	13.7	21.5	27	2.5 %
61	22.5	19.6	46	-0.4 %
62	26.1	18.8	44	-0.1 %
63	26.5	18.8	37	-0.3 %
64	25.9	18.7	31	-0.9 %
65	27.3	18.7	42	-0.7 %
66	25.2	18.6	36	-0.7 %
67	20.3	18.4	37	-0.8 %
68	20.7	18.5	38	-0.6 %
69	22.6	18.3	37	-0.6 %
70	24.8	18.3	42	-0.7 %
71	33.3	18.3	54	-0.3 %
72	26.5	18.3	58	-0.4 %
72.7	16.3	18.3	58	1.2 %

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