Eason Lai 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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12.6 km | 01:32:25 | 07:21/km

日期: 2015-03-02 17:00 - 地點: 新北市:板橋區_華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 22'00" / 07'32" / 07'33" / 07'27" / 07'32" / 07'39" / 07'27" / 07'12" / 07'08" / 06'52" / 07'13" /

夜跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(過橋)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋(過橋) => 完成記錄(12.56公里01小時32分25秒, 整體平均配速:08'44"/km)

今天晚上七點有聚餐在板橋文化路上"極鮮"火鍋,怕吃太飽會跑不動!!所以就提前四點半先去河濱~練跑!!

因為昨天已經跑了5OK所以今日設定12K"慢慢跑"就好了!!回至"華江橋"也是同樣的平均速回來, 整體平均配速:08'44"/km~達到今天設定目標~結束今日的自主訓練!!^^

今日GPS手錶少記錄2公里,希望只是今日的問題就好!!@@

PS:今天跑完已經連續78天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
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3月累積里程 : 603.71 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 阮思兆和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
2	07'32"	00:29'32"
3	07'33"	00:37'05"
4	07'27"	00:44'32"
5	07'32"	00:52'04"
6	07'39"	00:59'43"
7	07'27"	01:07'10"
8	07'12"	01:14'22"
9	07'08"	01:21'30"
10	06'52"	01:28'22"
10.6	07'13"	01:32'25"

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