邱維賢(老愛跑) 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱維賢(老愛跑) 台南
ID 9791

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邱維賢(老愛跑)

8.9 km | 01:27:24 | 09:46/km

日期: 2013-04-23 05:29 - 平均心率: 106 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 05'55" / 10'09" / 14'00" / 05'29" / 11'36" / 11'15" / 14'50" / 08'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

Louis, reantoilpc 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	10'09"	00:22'16"
4	14'00"	00:36'16"
5	05'29"	00:41'45"
6	11'36"	00:53'21"
7	11'15"	01:04'36"
8	14'50"	01:19'26"
8.9	08'27"	01:27'24"

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