Chan Zhang 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
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半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第7半馬

2013 ASICS RUN 路跑賽

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'40")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'32" (+00'22")

15 km

(01:19'32")

00:26'10"

00:55'36" (+02'14")

20 km

(01:48'58")

00:29'26" (+03'16")

Finish

(01:56:09)

日期: 2013-04-20 07:27 - 總爬升: 620 m - 地點: 烏來福山 - 天氣: 半山飄雨半山晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

後5K腳傷發作忍痛完賽

賽前宣言: 有史以來最貴的比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.01 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·

Andy Cheng 太強了! 讚

2013-04-23 10:42 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'19"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	04'52"	00:26'50"
6	05'18"	00:32'08"
7	05'17"	00:37'25"
8	05'23"	00:42'48"
9	05'16"	00:48'04"
10	05'18"	00:53'22"
11	05'06"	00:58'28"
12	05'21"	01:03'49"
13	05'10"	01:08'59"
14	05'11"	01:14'10"
15	05'22"	01:19'32"
16	05'09"	01:24'41"
17	06'04"	01:30'45"
18	06'24"	01:37'09"
19	05'39"	01:42'48"
20	06'10"	01:48'58"
21	05'39"	01:54'37"
21.4	05'21"	01:56'50"

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