鐵弟 2021/05/15 訓練日誌

鐵弟新北市
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鐵弟

9.3 km | 00:53:03 | 05:43/km

日期: 2021-05-15 17:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'59" / 05'48" / 08'43" / 08'47" / 09'10" / 08'59" / 15'27" / 11'38" / 06'59" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'23")

1000 / 1000

05'48"

(11'46")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

05'40"

(17'26")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

05'41"

(23'07")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

05'51"

(28'58")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難得周六休假
早早跑去買早餐
回家邊吃早餐邊看新聞
就看到確診數因為前幾天因為萬華細胞簡訊去快篩
然後就炸掉了...180例

新聞撥出不久之後
各處都傳回來賣場超市搶購潮
大家深怕被封城反而把自己放在更危險的地方

看樣子要減少非必要的出門
下班之後如果要買東西就一次買齊在回家
若放假也宅在家
跑步也不出去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.29 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 林教官和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	08'43"	00:20'30"
4	08'47"	00:29'17"
5	09'10"	00:38'27"
6	08'59"	00:47'26"
7	15'27"	01:02'53"
8	11'38"	01:14'31"
9	06'59"	01:21'30"
9.3	05'28"	01:22'53"