大文DaiMan 2021/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.0 km | 01:11:26 | 05:29/km

日期: 2021-05-25 21:04 - 總爬升: 293 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 88% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 143 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'59" / 05'42" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'18" / 05'32" / 05'13" / 05'30" / 05'24" / 05'30" / 05'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'41")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'06")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'28")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'46")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後鬆鬆腳，全身濕透。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe Lam, 蝸牛達人和其他 6 人說推

·

張清榮早安安，週三運動愉快，運動流汗增加免疫力，漂亮，水哦，加油

2021-05-26 10:03 ·

1 個人推

Joseph almost 20k, great!

2021-05-26 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	05'25"	00:17'06"
4	05'22"	00:22'28"
5	05'18"	00:27'46"
6	05'22"	00:33'08"
7	05'18"	00:38'26"
8	05'32"	00:43'58"
9	05'13"	00:49'11"
10	05'30"	00:54'41"
11	05'24"	01:00'05"
12	05'30"	01:05'35"
13	05'40"	01:11'15"
13.0	05'10"	01:11'26"

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