XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

7.3 km | 00:48:55 | 06:41/km

日期: 2015-03-05 18:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 06'31" / 06'29" / 06'30" / 06'44" / 06'57" / 06'49" / 06'58" / 06'21" /

E強度訓練，輕鬆跑，原本想直接休息到比賽當天，但還是忍不住想跑步，於是就跑個心率訓練吧，維持E區間慢慢跑，明天一早就要出發到台東了，希望南橫百K可以順利完賽!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

Reebok ONE GLIDE 累積 : 652.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉雯齡, 阮思兆和其他 9 人說推

·

阿汎南橫加油

2015-03-05 20:02 ·

XazkChou ( 小飛 ) 汎哥謝謝^___^

2015-03-05 21:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'44"	00:26'14"
5	06'57"	00:33'11"
6	06'49"	00:40'00"
7	06'58"	00:46'58"
7.3	06'20"	00:48'55"

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