謝耀德 2021/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:21 | 06:19/km

日期: 2021-06-01 18:49 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10904 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'28" / 06'21" / 06'29" / 06'14" / 06'24" / 06'12" / 06'08" / 06'39" / 06'15" / 06'01" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'31")

1002 / 1002

169 / 91

2

06'21"

(12'50")

06'20" (+00'23")

1001 / 2003

172 / 91

3

06'29"

(19'19")

06'28" (+00'31")

1000 / 3003

172 / 89

4

06'14"

(25'33")

06'13" (+00'16")

1000 / 4004

173 / 92

5

06'24"

(31'57")

06'23" (+00'26")

1002 / 5006

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, Ronald 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'29"	00:19'18"
4	06'14"	00:25'32"
5	06'24"	00:31'56"
6	06'12"	00:38'08"
7	06'08"	00:44'16"
8	06'39"	00:50'55"
9	06'15"	00:57'10"
10	06'01"	01:03'11"
10.0	06'09"	01:03'21"

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