謝耀德 2021/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:38:05 | 06:16/km

日期: 2021-06-09 19:28 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 420 Cal - 總步數: 6560 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'30" / 06'34" / 06'16" / 06'13" / 06'09" / 05'56" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'38")

1001 / 1001

169 / 90

2

06'34"

(13'05")

06'31" (+00'39")

1007 / 2008

171 / 89

3

06'16"

(19'21")

06'13" (+00'21")

1006 / 3015

172 / 93

4

06'16"

(25'37")

06'13" (+00'21")

1007 / 4022

172 / 93

5

06'09"

(31'46")

06'05" (+00'13")

1008 / 5030

173 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, Ronald 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'34"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	06'13"	00:25'33"
5	06'09"	00:31'42"
6	05'56"	00:37'38"
6.1	06'58"	00:38'05"

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