Chun-Yen Lin 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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9.7 km | 00:58:08 | 05:58/km

日期: 2015-03-12 20:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 07'58" / 06'38" / 05'49" / 05'57" / 05'56" / 05'44" / 05'41" / 05'41" / 05'25" / 04'28" /

終於放晴啦~~~趕快練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.99 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 高文彬（竹瘋）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'38"	00:14'36"
3	05'49"	00:20'25"
4	05'57"	00:26'22"
5	05'56"	00:32'18"
6	05'44"	00:38'02"
7	05'41"	00:43'43"
8	05'41"	00:49'24"
9	05'25"	00:54'49"
9.6	05'20"	00:58'08"

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