謝耀德 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:34 | 06:20/km

日期: 2021-06-14 18:57 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11092 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'34" / 06'23" / 06'27" / 06'24" / 06'22" / 06'24" / 06'13" / 06'30" / 06'11" / 05'56" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'35")

1005 / 1005

171 / 89

2

06'27"

(13'02")

06'23" (+00'26")

1009 / 2015

174 / 89

3

06'26"

(19'28")

06'23" (+00'26")

1005 / 3020

174 / 89

4

06'21"

(25'49")

06'20" (+00'23")

1001 / 4021

174 / 90

5

06'26"

(32'15")

06'22" (+00'25")

1010 / 5031

175 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, Ronald 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'23"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'24"	00:25'48"
5	06'22"	00:32'10"
6	06'24"	00:38'34"
7	06'13"	00:44'47"
8	06'30"	00:51'17"
9	06'11"	00:57'28"
10	05'56"	01:03'24"
10.0	07'22"	01:03'34"

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