Roger 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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23.9 km | 01:12:35 | 19.8 km/h

日期: 2015-03-13 05:03 - 總爬升: 390 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 踏頻: 38 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 12.0 ~ 18.1°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.22 (-13.78)

980 / 980

2

02'16"

(04'55")

26.67 (-9.33)

1004 / 1984

3

02'24"

(07'19")

25.35 (-10.65)

1007 / 2992

4

02'26"

(09'45")

24.66 (-11.34)

999 / 3992

5

02'19"

(12'04")

26.47 (-9.53)

1019 / 5011

展開計圈分析

桃園

Roger

·

Mavic Kysrium SLR初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.76 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

ra1lx, 胡雲昇和其他 10 人說推

·

Gary0818 好車，好輪組，好厲害的學長。

2015-03-14 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	17.2	46	-2.1 %
2	27.3	15.4	50	-0.2 %
3	25.0	14.3	37	-0.8 %
4	24.7	13.3	50	-0.3 %
5	26.5	13.1	51	1.0 %
6	19.5	13.0	38	-0.6 %
7	20.6	12.9	48	1.6 %
8	12.7	12.8	50	9.0 %
9	16.7	12.6	23	-7.4 %
10	26.5	12.4	2	-8.6 %
11	9.7	12.4	43	9.1 %
12	16.1	12.4	22	-6.5 %
13	25.4	12.3	1	-8.3 %
14	9.7	12.3	44	9.4 %
15	17.1	12.1	19	-7.3 %
16	36.0	12.0	-8.1 %
17	22.1	12.0	39	-1.0 %
18	24.0	12.0	45	-0.2 %
19	22.2	12.3	36	-0.3 %
20	21.6	12.5	43	1.0 %
21	23.4	12.7	49	1.0 %
22	23.1	12.3	47	1.0 %
23	22.6	12.0	46	1.6 %
23.9	30.7	12.0	46	-0.2 %

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