謝耀德 2021/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

日期: 2021-06-19 17:53 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10790 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'17" / 06'17" / 06'16" / 06'16" / 06'20" / 06'09" / 06'14" / 06'19" / 05'50" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'18")

1001 / 1001

172 / 94

2

06'17"

(12'28")

06'15" (+00'23")

1004 / 2005

174 / 91

3

06'20"

(18'48")

06'17" (+00'25")

1007 / 3013

174 / 91

4

06'13"

(25'01")

06'11" (+00'19")

1004 / 4017

174 / 92

5

06'19"

(31'20")

06'17" (+00'25")

1004 / 5021

174 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	06'17"	00:18'44"
4	06'16"	00:25'00"
5	06'16"	00:31'16"
6	06'20"	00:37'36"
7	06'09"	00:43'45"
8	06'14"	00:49'59"
9	06'19"	00:56'18"
10	05'50"	01:02'08"
10.0	15'00"	01:02'17"

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