vic huang 2015/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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10.1 km | 00:51:08 | 05:03/km

日期: 2015-03-17 18:48 - 地點: 造橋 - 天氣: 鞋子濕了 - 平均心率: 79 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'12" / 05'16" / 04'33" / 04'55" / 05'04" / 05'02" / 04'51" / 04'47" / 06'43" /

今天預定10K，腳比較好了，ya~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.26 km

MIZUNO SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 中原和其他 201 人說推

·

觀看另 11 則留言

Alex Hsu 夭壽~~跑個百K就超過我一個月的跑量了!!

2015-03-18 17:17 ·

2 個人推

vic huang A姊，南橫風景真的很美，練一下，上去看看，真的.

2015-03-19 08:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	04'33"	00:25'41"
6	04'55"	00:30'36"
7	05'04"	00:35'40"
8	05'02"	00:40'42"
9	04'51"	00:45'33"
10	04'47"	00:50'20"
10.1	06'43"	00:51'08"

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