蔡佩珊 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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10.9 km | 02:49:25 | 15:32/km

日期: 2021-04-24 07:39 - 總爬升: 939 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 118

Pace: 12'01" / 14'58" / 14'42" / 13'38" / 14'47" / 16'05" / 14'05" / 25'33" / 16'01" / 10'37" / 18'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.76 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	14'58"	00:26'59"
3	14'42"	00:41'41"
4	13'38"	00:55'19"
5	14'47"	01:10'06"
6	16'05"	01:26'11"
7	14'05"	01:40'16"
8	25'33"	02:05'49"
9	16'01"	02:21'50"
10	10'37"	02:32'27"
10.9	18'50"	02:49'25"

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