白耀宗 2021/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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29.4 km | 00:46:35 | 01:35/km

日期: 2021-07-05 16:17 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 65 - 踏頻: 53 - 卡路里: 73 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

4.36 (-101.52)

1000 / 1000

2

01'15"

(15'02")

48.00 (-57.88)

1000 / 2000

3

01'48"

(16'50")

33.33 (-72.55)

1000 / 3000

4

01'33"

(18'24")

38.71 (-67.17)

1000 / 4000

5

01'35"

(19'59")

37.89 (-67.99)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	01'15"	00:14'39"
3	01'49"	00:16'28"
4	01'33"	00:18'01"
5	01'36"	00:19'37"
6	01'06"	00:20'43"
7	00'56"	00:21'39"
8	02'01"	00:23'40"
9	00'52"	00:24'32"
10	00'53"	00:25'25"
11	00'40"	00:26'05"
12	00'40"	00:26'45"
13	00'39"	00:27'24"
14	00'40"	00:28'04"
15	00'53"	00:28'57"
16	00'48"	00:29'45"
17	01'06"	00:30'51"
18	01'00"	00:31'51"
19	01'03"	00:32'54"
20	00'58"	00:33'52"
21	00'40"	00:34'32"
22	00'35"	00:35'07"
23	00'35"	00:35'42"
24	00'35"	00:36'17"
25	00'40"	00:36'57"
26	00'41"	00:37'38"
27	00'54"	00:38'32"
28	02'37"	00:41'09"
29	02'15"	00:43'24"
29.4	04'01"	00:44'53"

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