胡忠延 2015/03/22 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

恭喜破PB

半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第19半馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	01:45:12
總名次	167 / 1962
分組名次	50 / 753
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'42")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'52" (+01'01")

15 km

(01:18'18")

00:26'53" (+02'02")

00:51'44" (+00'19")

20 km

(01:43'09")

00:24'51"

Finish

(01:45:12)

日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1472 Cal - 總步數: 20274 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'21")

1002 / 1002

192 / 99

04'59"

(10'13")

04'57" (+00'05")

1003 / 2005

197 / 102

05'01"

(15'14")

05'01" (+00'09")

996 / 3002

196 / 101

05'17"

(20'31")

05'15" (+00'23")

1005 / 4007

188 / 100

05'05"

(25'36")

05'05" (+00'13")

998 / 5005

195 / 100

展開計圈分析

台中

胡忠延

留言

賽前宣言: 加油!!

3月累積里程 : 184.01 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 709.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, JAGUAR 和其他 36 人說推

留言

觀看另 2 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 恭喜順利高速完賽，破PB.

2015-03-22 17:11 ·

2 個人推

雪人恭喜完賽！

2015-03-26 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'01"	00:15'14"
4	05'17"	00:20'31"
5	05'02"	00:25'33"
6	05'09"	00:30'42"
7	05'04"	00:35'46"
8	05'13"	00:40'59"
9	05'08"	00:46'07"
10	05'18"	00:51'25"
11	05'33"	00:56'58"
12	05'28"	01:02'26"
13	05'21"	01:07'47"
14	05'14"	01:13'01"
15	05'17"	01:18'18"
16	04'53"	01:23'11"
17	05'01"	01:28'12"
18	04'54"	01:33'06"
19	05'09"	01:38'15"
20	04'54"	01:43'09"
20.4	04'37"	01:45'13"