楊水益 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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32.1 km | 02:27:23 | 13.1 km/h

日期: 2021-07-11 13:48 - 總爬升: 657 m - 地點: 經典25 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 120 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'11"

(29'11")

10.29 (-13.24)

5001 / 5001

2

16'39"

(45'50")

18.09 (-5.44)

5001 / 10002

3

31'30"

(01:17'20")

9.55 (-13.98)

5004 / 15007

4

30'37"

(01:47'57")

9.81 (-13.72)

5000 / 20007

5

19'46"

(02:07'43")

15.25 (-8.28)

5004 / 25012

展開計圈分析

跟正興

戴好戴滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.50 km

自組登山車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 世強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.0 %
2	17.0	-0.9 %
3	19.8	-1.0 %
4	4.2	3.6 %
5	10.3	5.7 %
6	13.5	5.0 %
7	24.5	-6.0 %
8	25.0	-3.3 %
9	25.5	-7.4 %
10	12.2	5.3 %
11	8.7	7.9 %
12	22.2	-4.7 %
13	23.8	-6.1 %
14	5.1	3.0 %
15	7.9	9.4 %
16	20.0	-1.7 %
17	19.1	-1.0 %
18	11.0	7.2 %
19	4.2	-7.0 %
20	13.0	3.8 %
21	19.1	-7.2 %
22	12.5	4.9 %
23	14.1	4.4 %
24	16.4	2.5 %
25	15.3	3.3 %
26	27.7	-3.1 %
27	23.7	-6.6 %
28	28.6	-2.3 %
29	20.9	-1.7 %
30	19.7	1.3 %
31	20.5	-0.6 %
32	19.8	2.2 %
32.1	4.0	22.0 %

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