郭中竣 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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10.0 km | 00:52:50 | 05:16/km

日期: 2015-03-26 18:58 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'16" / 04'59" / 05'00" / 05'11" / 05'17" / 05'36" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 04'58" / 36'54" /

【例行練跑】趁著今晚涼風徐徐，趕緊換上跑鞋出門跑跑，雖然近期沒有賽事，但還是不能偷懶不跑，畢竟跑步沒有奇蹟，只有累積，加油!!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 謝明輝和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'59"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'11"	00:20'26"
5	05'17"	00:25'43"
6	05'36"	00:31'19"
7	05'25"	00:36'44"
8	05'19"	00:42'03"
9	05'18"	00:47'21"
10	04'58"	00:52'19"
10.0	36'54"	00:52'50"

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