11.0 km | 01:17:16 | 06:59/km日期: 2015-03-26 23:13 - 地點: 新北市_板橋區:音樂公園 - 天氣: 陰雨天氣 - 平均心率: 63 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'53" / 07'14" / 06'53" / 07'04" / 07'16" / 06'51" / 06'38" / 06'51" / 06'56" / 06'51" / 06'56" / 18'47" /
夜跑 新北市_板橋區:音樂公園共8圈(1.4K/圈) =>完成記錄(11.0公里01小時17分16秒,整體平均配速:6'59"/km)
今天晚上七點"社團"上課,回家都十一點多了!!板橋剛好沒有什麼~雨!!就出門~練跑!!
就來家裡附近"音樂公園"為起點,繞公園+社區一圈1.4K,繞完5圈剛好是7K,所以今天就~繞8圈!!設定跑七分速看看!!
跑完11K還好"腳踝"沒事!!速度最後有加速至六分速~感覺速度已經回來了~開心!!^^
PS:今天跑完已經連續102天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
603.71 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'14" | 00:14'07" |
| 3 | 06'53" | 00:21'00" |
| 4 | 07'04" | 00:28'04" |
| 5 | 07'16" | 00:35'20" |
| 6 | 06'51" | 00:42'11" |
| 7 | 06'38" | 00:48'49" |
| 8 | 06'51" | 00:55'40" |
| 9 | 06'56" | 01:02'36" |
| 10 | 06'51" | 01:09'27" |
| 11 | 06'56" | 01:16'23" |
| 11.0 | 18'47" | 01:17'16" |
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