吳進益 2013/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳進益彰化
ID 12143

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7.0 km | 00:49:27 | 07:02/km

日期: 2013-04-29 17:40 - 總爬升: 253 m - 地點: 員林運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 50%

Pace: 06'38" / 07'27" / 07'41" / 07'49" / 06'48" / 06'48" / 06'08" / 06'20" /

彰化

吳進益

·

彰化

吳進益

·

今天陪瑞益及老婆騎車我練跑,唉呀!上坡蠻累的感覺心臟快爆了,還刻意放慢速度,高興的是女王的騎車耐力有進步了,居然還跟我說不太會喘~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 524.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Amber, 許旭精和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'27"	00:14'05"
3	07'41"	00:21'46"
4	07'49"	00:29'35"
5	06'48"	00:36'23"
6	06'48"	00:43'11"
7	06'08"	00:49'19"
7.0	06'18"	00:49'27"

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