彭武德 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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12.0 km | 01:12:13 | 06:00/km

日期: 2015-03-28 06:27 - 地點: 鳳試所 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'22" / 06'04" / 05'44" / 05'56" / 05'59" / 05'42" / 05'52" / 05'59" / 05'50" / 05'20" / 20'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

06'24" (+00'38")

2353 / 2353

2

14'23"

(29'28")

06'03" (+00'17")

2376 / 4730

3

14'02"

(43'30")

05'56" (+00'10")

2361 / 7092

4

13'35"

(57'05")

05'46"

2353 / 9445

5

15'08"

(01:12'13")

05'40"

2663 / 12108

原本只想輕鬆跑，愈跑愈來勁，最後讓12K維持在6分速。哈哈！沒有降速的勇氣！

3月累積里程 : 174.42 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 569.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, wesley 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	06'04"	00:25'19"
5	05'44"	00:31'03"
6	05'56"	00:36'59"
7	05'59"	00:42'58"
8	05'42"	00:48'40"
9	05'52"	00:54'32"
10	05'59"	01:00'31"
11	05'50"	01:06'21"
12	05'20"	01:11'41"
12.0	20'30"	01:12'13"

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