Tony Ho 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Ho 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:15:12 | 06:24/km | 第7半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:15:12
總名次	488 / 1931
分組名次	137 / 559
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+06'26")

01:06'41" (+04'37")

10 km

(01:06'41")

00:31'17" (+02'19")

15 km

(01:39'47")

00:33'06" (+04'08")

01:02'04"

20 km

(02:08'45")

00:28'58"

Finish

(02:15:12)

日期: 2015-03-28 06:31 - 總爬升: 348 m - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'40" (+02'29")

995 / 995

2

07'12"

(14'50")

07'10" (+01'59")

1002 / 1998

3

06'30"

(21'20")

06'30" (+01'19")

998 / 2996

4

07'11"

(28'31")

07'08" (+01'57")

1006 / 4002

5

06'53"

(35'24")

06'53" (+01'42")

998 / 5001

展開計圈分析

台北市

Tony Ho

·

忘了按暫停！晚了好幾分了！

3月累積里程 : 121.77 km

adidas廠牌 boston boost型號累積 : 206.0 km

Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago

Chris, Wright Yen 和其他 5 人說推

·

Chris 恭喜順利完賽！水！

2015-03-31 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'14"	00:14'57"
3	06'29"	00:21'26"
4	07'05"	00:28'31"
5	06'53"	00:35'24"
6	06'31"	00:41'55"
7	06'15"	00:48'10"
8	05'29"	00:53'39"
9	07'08"	01:00'47"
10	05'54"	01:06'41"
11	07'24"	01:14'05"
12	06'48"	01:20'53"
13	07'01"	01:27'54"
14	05'29"	01:33'23"
15	06'24"	01:39'47"
16	05'23"	01:45'10"
17	06'01"	01:51'11"
18	05'12"	01:56'23"
19	06'24"	02:02'47"
20	05'58"	02:08'45"
21	05'50"	02:14'35"
21.4	09'18"	02:17'51"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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