Yuchu 2021/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:22 | 04:39/km

日期: 2021-07-22 17:19 - 平均心率: 166 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'28" / 04'39" / 04'34" / 04'52" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'07")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'32")

04'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'19")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'22")

04'05"

10 / 5010

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.88 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'34"	00:13'41"
4	04'52"	00:18'33"
5	04'47"	00:23'20"
5.0	03'07"	00:23'22"

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