Yuchu 2021/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:16 | 04:50/km

日期: 2021-07-23 17:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'05" / 04'44" / 04'43" / 04'53" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'49")

04'43"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'32")

04'43"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'25")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'12")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'04"

(24'16")

04'28"

15 / 5015

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.88 km

Brooks Hyperion Tempo藍黑累積 : 530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'44"	00:09'49"
3	04'43"	00:14'32"
4	04'53"	00:19'25"
5	04'47"	00:24'12"
5.0	04'14"	00:24'16"

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