MAX WANG 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

MAX WANG 高雄
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全馬 | 03:32:46 | 05:02/km | 第33馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:32:46
總名次	22 / 316
分組名次	1 / -
平均速度	05:02/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:24'28" (+00'41")

15 km

(01:12'49")

00:24'34" (+00'47")

00:49'21" (+01'06")

20 km

(01:37'36")

00:24'47" (+01'00")

25 km

(02:02'19")

00:24'43" (+00'56")

00:50'48" (+02'33")

30 km

(02:28'24")

00:26'05" (+02'18")

35 km

(02:54'53")

00:26'29" (+02'42")

00:53'19" (+05'04")

40 km

(03:21'43")

00:26'50" (+03'03")

Finish

(03:32:46)

日期: 2015-03-29 08:00 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3736 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

賽後評分: 我還是比較喜歡前年的路線.兩圈真是太無聊了.這三年怎麼補給都只有香蕉和餅乾啊～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.26 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

sunway 恭喜MAX大跑出分組冠軍太棒啦^^

2015-03-29 22:07 ·

1 個人推

MAX WANG 謝謝sunway大！

2015-03-30 05:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	04'49"	00:18'56"
5	04'51"	00:23'47"
6	04'56"	00:28'43"
7	04'58"	00:33'41"
8	04'51"	00:38'32"
9	04'53"	00:43'25"
10	04'50"	00:48'15"
11	04'51"	00:53'06"
12	04'59"	00:58'05"
13	04'56"	01:03'01"
14	04'48"	01:07'49"
15	05'00"	01:12'49"
16	04'53"	01:17'42"
17	04'59"	01:22'41"
18	04'57"	01:27'38"
19	05'02"	01:32'40"
20	04'56"	01:37'36"
21	04'47"	01:42'23"
22	04'48"	01:47'11"
23	04'56"	01:52'07"
24	04'57"	01:57'04"
25	05'15"	02:02'19"
26	05'04"	02:07'23"
27	05'22"	02:12'45"
28	05'16"	02:18'01"
29	05'15"	02:23'16"
30	05'08"	02:28'24"
31	05'22"	02:33'46"
32	05'14"	02:39'00"
33	05'14"	02:44'14"
34	05'26"	02:49'40"
35	05'13"	02:54'53"
36	05'38"	03:00'31"
37	05'13"	03:05'44"
38	05'13"	03:10'57"
39	05'16"	03:16'13"
40	05'30"	03:21'43"
41	05'08"	03:26'51"
42	05'01"	03:31'52"
41.8	-4'-43"	03:32'38"

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