Nick Lai 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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31.4 km | 01:57:21 | 16.1 km/h

日期: 2015-03-31 19:38 - 總爬升: 206 m - 地點: 清水休息站 - 天氣: 涼涼的 - 踏頻: 36 - 卡路里: 1203 Cal - 溫度: 22.4 ~ 25.6°C - 濕度: 64%

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Nick Lai

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Nick Lai

Co 說推

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嘗試帶她騎看看超過10％的陡坡

結果不會爬不上去

卻是下坡105的握把握不住

煞不住而摔車

還好人沒事！！

要加裝副煞車把了

3月累積里程 : 389.62 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

蘇西 (ง •̀ω•́)ง, 阿助和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.3	25.6	54	1.0 %
2	20.7	25.4	54	-2.6 %
3	17.6	25.2	43	1.0 %
4	17.5	25.2	51	1.0 %
5	16.9	25.0	57	1.5 %
6	15.7	24.9	59	1.8 %
7	13.7	24.6	50	2.0 %
8	13.7	24.3	50	1.6 %
9	12.5	24.2	46	1.9 %
10	12.6	23.9	28	2.8 %
11	20.2	23.6	6	-3.4 %
12	13.7	23.5	41	1.4 %
13	19.4	23.4	36	1.7 %
14	16.1	23.4	40	1.5 %
15	16.1	23.1	28	-1.8 %
16	11.1	22.9	17	-5.8 %
17	9.6	22.7	48	4.4 %
18	17.4	22.5	24	-0.5 %
19	18.7	22.5	24	-1.1 %
20	18.5	22.6	36	-0.7 %
21	11.3	22.7	31	5.2 %
22	11.7	22.8	39	1.4 %
23	26.7	22.8	4	-2.6 %
24	18.8	22.8	21	-1.3 %
25	24.3	23.0	14	-1.5 %
26	22.6	23.1	17	-2.2 %
27	18.5	23.4	30	-0.7 %
28	18.2	23.7	30	-0.7 %
29	20.8	23.8	30	-0.5 %
30	18.3	23.9	32	-0.2 %
31	18.8	23.9	33	-0.4 %
31.4	14.4	23.9	33	0.0 %

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