May 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

May 新北市
ID 145760

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4.1 km | 00:30:35 | 07:28/km

日期: 2015-04-01 20:55 - 平均心率: 168 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 4926 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 08'50" / 07'45" / 06'49" / 06'25" / 08'14" /

天氣變化大，狀況不優
今天第一次用心跳帶，平均心率: 168，
跑很慢心跳有點快@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.51 km

saucony triumph iso S10262-3 累積 : 365.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

邱緯志, 李世豪和其他 12 人說推

·

M May晚安哦
是的熱了，運動後多喝水哦

2015-04-02 23:16 ·

1 個人推

May Maggie,前天的不適應該只是太熱的原因,謝謝關心^^,妳也是要多補充水份喔

2015-04-04 02:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'45"	00:16'35"
3	06'49"	00:23'24"
4	06'25"	00:29'49"
4.1	08'13"	00:30'35"

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