大文DaiMan 2021/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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16.0 km | 01:27:37 | 05:28/km

日期: 2021-08-10 19:27 - 總爬升: 603 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 96% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'36" / 05'43" / 05'14" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'35" / 05'24" / 05'18" / 05'31" / 05'41" / 05'29" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'53")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'15")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'52")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'34")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

今日終於冇雨，但冇風。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, Joe Lam 和其他 4 人說推

·

♉ Syncs Wang 試新鞋就跑那麼多，感覺不錯、有速度感，應該跟你有搭配上

2021-08-12 02:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'36"	00:21'53"
5	05'43"	00:27'36"
6	05'14"	00:32'50"
7	05'30"	00:38'20"
8	05'25"	00:43'45"
9	05'24"	00:49'09"
10	05'35"	00:54'44"
11	05'24"	01:00'08"
12	05'18"	01:05'26"
13	05'31"	01:10'57"
14	05'41"	01:16'38"
15	05'29"	01:22'07"
16	05'22"	01:27'29"
16.0	04'47"	01:27'39"

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朋友動態

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