Mu-Rong Lin 2021/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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41.0 km | 02:30:37 | 16.3 km/h

日期: 2021-08-11 17:56 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 61 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-10.66)

5000 / 5000

2

17'11"

(32'08")

17.48 (-13.29)

5000 / 10000

3

29'10"

(01:01'19")

10.29 (-20.48)

5000 / 15000

4

22'27"

(01:23'47")

13.38 (-17.39)

5000 / 20000

5

25'42"

(01:49'29")

11.69 (-19.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.8 %
2	13.9	-1.1 %
3	24.3	-0.3 %
4	3.0	1.0 %
5	25.5	1.0 %
6	21.8	3.2 %
7	28.1	2.4 %
8	17.6	6.5 %
9	12.1	6.6 %
10	15.1	4.9 %
11	14.0	4.9 %
12	9.7	8.2 %
13	9.3	7.9 %
14	9.8	7.4 %
15	9.8	7.3 %
16	5.1	-6.1 %
17	15.7	-7.1 %
18	7.3	7.3 %
19	5.6	-6.4 %
20	28.3	-7.3 %
21	28.6	-7.8 %
22	31.3	-8.0 %
23	8.1	8.4 %
24	8.2	7.8 %
25	8.6	7.3 %
26	9.7	6.9 %
27	14.3	-6.6 %
28	29.8	-7.7 %
29	28.1	-7.8 %
30	30.0	-8.3 %
31	30.5	-5.7 %
32	32.7	-4.6 %
33	30.5	-5.3 %
34	28.6	-7.4 %
35	30.8	-3.5 %
36	29.0	-2.5 %
37	1.7	-1.6 %
38	27.1	-0.6 %
39	22.8	-0.4 %
40	27.1	1.8 %
41.0	13.8	-1.1 %

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