sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace

圖文易讀版 http://blog.sssun.com/20150404-1010

本週跑量28K，過去7天跑量70K

本日數據: sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace
距離: 6.01 公里
移動時間: 32:35
平均移動步速: 5:25 分鐘/公里
最佳步速: 4:40 分鐘/公里
高度增加: 1 公尺
高度減少: 1 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.98 公尺


最近連假回台南屏東都會把跑鞋帶回來，今晚人在屏東潮州老大家裡，就跟老大到附近潮州國小跑跑步吧！

台北這幾天天氣已轉春夏的天氣，回到屏東溫度更是驚人，雖然Garmin Connect顯示的溫度是26°C，但我自己感覺到體感有30度的熱度…跟老大暖身後分開跑，原本打算以5分速M-PACE跑個10K左右的距離，只是才跑了5圈左右就感覺到左右小腿脛骨開始痠痛，以往不曾有兩腿同時脛骨痛的經驗，不曉得原因為何…漸漸把速度放慢到比5分速慢，還是痠 ，跑滿3K後先停下來喝喝舒跑休息，順便壓壓筋好了…

強力壓了兩邊小腿，覺得痠痛感減輕了，老大已經多跑了3圈過去，就跟她的速度輕鬆跑吧！邊跑邊跟她聊，老大也覺得跑潮州國小的田徑場感覺不是很好出力，有種力道被PU跑道吃掉的感覺，再者，這個PU跑道不像先前跑的PU跑道是上頭有PU顆粒而是頗平的表面，跑著跑著總覺得腳有點陷下去的感覺…

就跟老大再一起跑了3K輕鬆跑，今晚太熱狀況也不是很好，就小跑6K休息，狀況再觀察看看囉！

sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
https://connect.garmin.com/activity/736062407