Nick Lai 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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67.7 km | 04:27:19 | 15.2 km/h

日期: 2015-04-04 08:57 - 總爬升: 1154 m - 地點: 武界部落 - 天氣: 大太陽 - 踏頻: 38 - 卡路里: 2590 Cal - 溫度: 22.1 ~ 43.8°C - 濕度: 79%

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就是一整個累！！！！

太陽晒是其次！！

是綿延不絕的坡坡坡.....

我看我應該無法上武嶺了！哈哈哈！！！

4月累積里程 : 533.91 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 曾子齊和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.7	25.8	68	2.8 %
2	15.1	27.6	65	2.4 %
3	13.8	28.9	60	3.2 %
4	9.1	30.8	57	5.5 %
5	6.7	31.9	52	9.8 %
6	5.8	27.2	42	11.1 %
7	6.7	25.5	50	7.7 %
8	6.7	26.3	49	7.3 %
9	5.6	22.8	5	6.5 %
10	138.5	22.1	-0.4 %
11	22.2	24.5	3	-3.9 %
12	24.7	26.3	2	-3.9 %
13	20.7	28.9	1	-4.4 %
14	23.8	29.6	14	-3.3 %
15	25.5	30.5	-5.4 %
16	11.8	37.1	8	-7.2 %
17	6.7	40.9	47	6.9 %
18	15.5	35.9	20	3.0 %
19	11.2	33.5	55	7.1 %
20	16.8	34.0	11	-4.5 %
21	8.8	35.4	48	5.8 %
22	24.0	36.0	27	-2.3 %
23	17.5	34.9	24	-4.8 %
24	10.9	40.5	50	3.1 %
25	8.5	39.2	55	6.3 %
26	10.1	36.8	27	5.8 %
27	25.4	34.7	22	-4.1 %
28	20.7	34.2	19	-2.4 %
29	20.2	34.3	30	-1.8 %
30	24.2	35.6	65	2.0 %
31	13.3	36.6	51	6.3 %
32	16.7	35.6	14	-1.6 %
33	7.5	34.5	51	5.5 %
34	12.2	35.5	36	5.5 %
35	8.4	33.7	49	5.6 %
36	6.2	31.8	25	8.3 %
37	22.1	28.6	22	-0.9 %
38	11.8	27.2	40	4.6 %
39	9.9	26.4	59	4.0 %
40	10.3	25.4	48	3.1 %
41	12.8	24.8	54	2.8 %
42	16.2	24.2	34	-1.2 %
43	23.7	26.5	11	-5.7 %
44	39.6	26.9	7	-6.6 %
45	34.0	27.0	6	-6.9 %
46	34.0	27.2	10	-5.7 %
47	33.0	27.5	7	-5.3 %
48	33.3	27.4	11	-6.0 %
49	45.6	27.4	35	-2.1 %
50	39.6	27.8	39	-2.6 %
51	37.5	28.3	53	-2.4 %
52	35.0	28.8	40	-1.1 %
53	37.1	28.9	62	-1.8 %
54	36.0	28.8	28	-3.3 %
55	35.6	28.9	55	-2.3 %
56	37.9	28.9	59	-1.8 %
57	30.8	29.2	12	-2.1 %
58	25.0	29.9	35	-1.3 %
59	40.9	30.0	73	-2.7 %
60	35.3	30.0	50	-1.6 %
61	33.3	29.6	41	-1.5 %
62	25.0	29.6	22	-1.0 %
63	32.7	30.2	30	-1.6 %
64	18.6	30.1	10	-1.3 %
65	15.4	29.9	31	-1.1 %
66	20.9	29.8	22	-0.9 %
67	21.7	29.9	58	2.0 %
67.7	16.5	29.9	58	1.5 %

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