大冬瓜 2013/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.1 km | 00:58:00 | 05:44/km

日期: 2013-05-03 16:43 - 總爬升: 148 m - 地點: 山中街 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 06'46" / 05'48" / 05'28" / 05'34" / 05'36" / 05'52" / 06'18" / 05'12" / 05'10" / 05'36" /

今天下午跑山中街爬坡，回程再爬一次....上次提到捨速的部分，今天想補充一下心得:就是如果每次的比賽或者訓練，能夠有越跑腳步越輕的感覺，就是一次很好的跑步過程

5月累積里程 : 222.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

X-Panda, PJ 和其他 36 人說推

·

Andy Cheng 人家也想有越跑腳步越輕的感覺呀! 但無奈雙腳就是不爭氣呀!

2013-05-03 18:58 ·

1 個人推

大冬瓜您客氣了....如果真的會越跑越沉重，會不會是以超過了身體負荷的速度在跑呢?

2013-05-03 19:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'46"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	05'28"	00:23'44"
5	05'34"	00:29'18"
6	05'36"	00:34'54"
7	05'52"	00:40'46"
8	06'18"	00:47'04"
9	05'12"	00:52'16"
10	05'10"	00:57'26"
10.1	05'35"	00:58'00"

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