ErichChen 2021/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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30.6 km | 01:16:23 | 24.0 km/h

日期: 2021-08-24 05:02 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 85 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'05"

(14'05")

21.30 (-7.97)

5000 / 5000

2

13'19"

(27'24")

22.64 (-6.63)

5000 / 10000

3

14'14"

(41'39")

21.18 (-8.09)

5000 / 15000

4

10'18"

(51'58")

29.27

5000 / 20000

5

10'29"

(01:02'27")

28.80 (-0.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	22.4	1.5 %
4	21.8	1.4 %
5	18.1	1.0 %
6	22.4	1.0 %
7	22.6	1.2 %
8	23.1	1.0 %
9	22.1	1.0 %
10	22.5	1.3 %
11	18.5	1.4 %
12	22.0	1.1 %
13	22.0	1.4 %
14	22.0	1.1 %
15	21.4	1.4 %
16	22.9	-1.8 %
17	26.7	-1.0 %
18	28.3	-0.9 %
19	36.0	-1.3 %
20	36.0	-1.9 %
21	33.6	-0.6 %
22	23.5	-1.0 %
23	30.5	1.7 %
24	27.9	-1.8 %
25	29.5	-0.9 %
26	27.7	-0.6 %
27	28.6	-0.7 %
28	28.8	-1.3 %
29	27.1	-0.5 %
30	20.8	1.2 %
30.6	13.2	-0.4 %

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