16.0 km | 01:29:34 | 05:36/km日期: 2015-04-09 16:04 - 地點: 水庫大操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 14072 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
Pace: 06'23" / 06'25" / 04'44" / 04'53" / 04'48" / 07'34" / 04'56" / 04'51" / 07'01" / 04'56" / 04'43" / 04'38" / 07'07" / 04'46" / 04'49" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+01'42") | 2019 / 2019 | 160 / 97 |
| 2 | | 04'47" (+00'04") | 3009 / 5029 | 173 / 119 |
| 3 | | 10'34" (+05'51") | 472 / 5501 | 114 / 82 |
| 4 | | 04'50" (+00'07") | 3001 / 8502 | 176 / 117 |
| 5 | | 09'32" (+04'49") | 524 / 9027 | 110 / 94 |
| 6 | | 04'43" | 3002 / 12030 | 176 / 119 |
| 7 | | 09'16" (+04'33") | 538 / 12568 | 106 / 101 |
| 8 | | 04'44" (+00'01") | 3003 / 15571 | 178 / 118 |
| 9 | | 11'03" (+06'20") | 387 / 15959 | 52 / 171 |
長距離負重間竭練習
心境果然影響自我練習
達到基本就好
下回調整好再練習
加油
4月累積里程 :
201.45 km 
DR.AIR HMR-023-R 累積 :
195.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'25" | 00:12'48" |
| 3 | 04'44" | 00:17'32" |
| 4 | 04'53" | 00:22'25" |
| 5 | 04'48" | 00:27'13" |
| 6 | 07'34" | 00:34'47" |
| 7 | 04'56" | 00:39'43" |
| 8 | 04'51" | 00:44'34" |
| 9 | 07'01" | 00:51'35" |
| 10 | 04'56" | 00:56'31" |
| 11 | 04'43" | 01:01'14" |
| 12 | 04'38" | 01:05'52" |
| 13 | 07'07" | 01:12'59" |
| 14 | 04'46" | 01:17'45" |
| 15 | 04'49" | 01:22'34" |
| 16.0 | 07'17" | 01:29'34" |
展開計圈分析
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