Mu-Rong Lin 2021/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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27.9 km | 01:26:44 | 19.3 km/h

日期: 2021-08-26 19:26 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 53 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'17"

(16'17")

18.46 (-8.81)

5000 / 5000

2

23'59"

(40'16")

12.54 (-14.73)

5000 / 10000

3

16'54"

(57'11")

17.82 (-9.45)

5000 / 15000

4

11'06"

(01:08'17")

27.07 (-0.21)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:19'21")

27.27

5000 / 25000

6

07'23"

(01:26'44")

23.23 (-4.05)

2854 / 27854

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 561.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	4.0 %
2	18.8	3.2 %
3	25.7	-2.5 %
4	18.9	4.8 %
5	15.7	3.5 %
6	14.0	4.3 %
7	12.7	5.2 %
8	11.0	7.0 %
9	12.5	6.1 %
10	12.6	5.6 %
11	12.4	5.5 %
12	14.9	4.4 %
13	25.7	2.5 %
14	10.2	-1.0 %
15	22.8	-1.4 %
16	23.7	-3.8 %
17	28.3	-5.2 %
18	27.3	-5.7 %
19	27.7	-6.5 %
20	28.8	-5.9 %
21	30.3	-6.0 %
22	28.3	-4.3 %
23	29.0	-3.8 %
24	26.1	-3.9 %
25	23.1	-2.0 %
26	25.5	-3.5 %
27	31.6	-2.9 %
27.9	16.4	1.0 %

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