11.0 km | 00:59:09 | 05:22/km日期: 2015-04-10 16:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'43" / 06'00" / 04'41" / 04'49" / 05'13" / 05'14" / 04'51" / 04'42" / 05'21" / 05'54" / 06'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'42") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'14" (+00'04") | 800 / 2800 |
| 3 | | 06'14" (+02'04") | 506 / 3306 |
| 4 | | 04'13" (+00'03") | 800 / 4106 |
| 5 | | 06'12" (+02'02") | 509 / 4616 |
| 6 | | 04'10" | 800 / 5416 |
| 7 | | 06'12" (+02'02") | 510 / 5926 |
| 8 | | 04'13" (+00'03") | 800 / 6726 |
| 9 | | 06'24" (+02'14") | 493 / 7220 |
| 10 | | 04'15" (+00'05") | 800 / 8020 |
| 11 | | 06'30" (+02'20") | 487 / 8507 |
| 12 | | 04'16" (+00'06") | 800 / 9307 |
| 13 | | 06'38" (+02'28") | 476 / 9784 |
| 14 | | 06'39" (+02'29") | 1216 / 11000 |
4'15",800m*6
趁著天氣還涼爽趕緊再操一下間歇
配速蠻穩定的沒有爆掉
不過也有可能是配的太輕鬆了吧
跑完緩和時遇到孟大哥小聊了一下
有機會一定要跟著團練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.22 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'00" | 00:11'43" |
| 3 | 04'41" | 00:16'24" |
| 4 | 04'49" | 00:21'13" |
| 5 | 05'13" | 00:26'26" |
| 6 | 05'14" | 00:31'40" |
| 7 | 04'51" | 00:36'31" |
| 8 | 04'42" | 00:41'13" |
| 9 | 05'21" | 00:46'34" |
| 10 | 05'54" | 00:52'28" |
| 11 | 06'40" | 00:59'08" |
| 11.0 | 38'45" | 00:59'10" |
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