陳德仁 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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7.3 km | 04:04:35 | 33:24/km

日期: 2021-08-28 03:35 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 14014 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'41"

(21'41")

2.77

1000 / 1000

64 / 71

2

44'28"

(01:06'09")

1.35 (-1.42)

1001 / 2001

58 / 38

3

25'36"

(01:31'45")

2.35 (-0.42)

1000 / 3001

71 / 54

4

49'58"

(02:21'43")

1.20 (-1.57)

1000 / 4002

48 / 41

5

44'33"

(03:06'16")

1.35 (-1.42)

1000 / 5002

48 / 46

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'28"	00:21'28"
2	44'23"	01:05'51"
3	22'07"	01:27'58"
4	52'45"	02:20'43"
5	44'18"	03:05'01"
6	26'29"	03:31'30"
7	27'16"	03:58'46"
7.3	18'02"	04:04'35"

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