張文忠 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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5.4 km | 00:23:58 | 04:25/km

日期: 2015-04-05 22:29 - 地點: 美崙 - 平均心率: 159 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'52" / 04'13" / 04'12" / 04'16" / 04'34" / 04'21" /

原本要跑10k的，結果太晚吃東西，跑起來怪怪的(脹氣)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.05 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

子軒, Jennifer 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'13"	00:09'05"
3	04'12"	00:13'17"
4	04'16"	00:17'33"
5	04'34"	00:22'07"
5.4	04'21"	00:23'58"

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