康銘揚 2021/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 00:39:02 | 06:29/km

日期: 2021-08-29 17:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'41" / 06'29" / 06'24" / 06'34" / 06'16" / 06'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'09")

06'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'34")

06'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'08")

06'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'23")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第十天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	06'34"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	06'37"	00:39'01"
6.0	04'56"	00:39'03"

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