A-BIN 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

A-BIN 桃園
ID 167579

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半馬 | 01:24:45 | 04:01/km | 第12半馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:24:45
總名次	6 / 729
分組名次	3 / 84
平均速度	04:01/km

官方證書

A-BIN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15"

00:40'36"

10 km

(00:40'36")

00:20'21" (+00'06")

15 km

(01:00'52")

00:20'16" (+00'01")

00:40'53" (+00'17")

20 km

(01:21'29")

00:20'37" (+00'22")

Finish

(01:24:45)

日期: 2015-04-12 06:08 - 地點: 三重重陽橋下 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

桃園

A-BIN

·

今天比賽就當長距離練習
今日課題就設定單公里速度要在4:05 +-3S
雖然有三公里失守,不過整體表現還算滿意
也意外破PB!
前後10KM差不到1分鐘
今天沒很冷又有飄雨,跑起來很順
下下周在設定個目標讓自己挑戰!

賽前宣言: 明天順順跑

4月累積里程 : 109.63 km

NIKE NIKE LUNARSPIDER R5 累積 : 505.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡秉諺, Gordon sung 和其他 32 人說推

·

王子誠恭喜喔

2015-04-12 18:18 ·

余奕旻（玉米）恭喜

2015-05-01 09:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'00"	00:07'59"
3	04'04"	00:12'03"
4	04'11"	00:16'14"
5	04'01"	00:20'15"
6	04'06"	00:24'21"
7	04'01"	00:28'22"
8	04'03"	00:32'25"
9	04'06"	00:36'31"
10	04'05"	00:40'36"
11	04'02"	00:44'38"
12	03'59"	00:48'37"
13	04'01"	00:52'38"
14	04'03"	00:56'41"
15	04'11"	01:00'52"
16	04'04"	01:04'56"
17	04'13"	01:09'09"
18	04'07"	01:13'16"
19	04'07"	01:17'23"
20	04'06"	01:21'29"
20.9	03'52"	01:24'50"

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朋友動態

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

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6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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