康銘揚 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:23 | 06:34/km

日期: 2021-09-01 17:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'26" / 06'24" / 06'50" / 06'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'49")

06'23"

1000 / 2000

3

06'50"

(19'39")

06'50" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'19")

06'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

00'03"

(26'23")

06'27" (+00'04")

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第13天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·

2021-09-01 18:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'24"	00:12'50"
3	06'50"	00:19'40"
4	06'40"	00:26'20"
4.0	05'17"	00:26'23"

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