羅大仁 2015/04/12 訓練日誌

羅大仁台中
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羅大仁

全馬 | 06:04:19 | 08:38/km | 第33馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:04:19
總名次	885 / 1900
分組名次	289 / 575
平均速度	08:38/km

官方證書

羅大仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+05'04")

01:33'32" (+14'12")

10 km

(01:33'32")

00:59'12" (+29'56")

15 km

(02:02'48")

00:29'16"

01:23'04" (+03'44")

20 km

(02:56'36")

00:53'48" (+24'32")

25 km

(03:45'32")

00:48'56" (+19'40")

01:19'20"

30 km

(04:15'56")

00:30'24" (+01'08")

35 km

(05:00'20")

00:44'24" (+15'08")

01:20'48" (+01'28")

40 km

(05:36'44")

00:36'24" (+07'08")

Finish

(06:04:19)

日期: 2015-04-12 06:31 - 總爬升: 1432 m - 地點: 鳳凰谷 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

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路線真的硬陡，風景無敵很讚，缺失也不少啊

賽前宣言: GO

4月累積里程 : 130.91 km

Mizuno Rider 17 累積 : 2066.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

涂銘璋, Jason 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'42"	00:15'00"
3	06'26"	00:21'26"
4	06'34"	00:28'00"
5	06'20"	00:34'20"
6	10'56"	00:45'16"
7	17'44"	01:03'00"
8	14'52"	01:17'52"
9	09'16"	01:27'08"
10	06'24"	01:33'32"
11	05'28"	01:39'00"
12	05'16"	01:44'16"
13	06'40"	01:50'56"
14	06'28"	01:57'24"
15	05'24"	02:02'48"
16	11'12"	02:14'00"
17	09'52"	02:23'52"
18	07'40"	02:31'32"
19	12'08"	02:43'40"
20	12'56"	02:56'36"
21	10'08"	03:06'44"
22	09'20"	03:16'04"
23	12'52"	03:28'56"
24	09'12"	03:38'08"
25	07'24"	03:45'32"
26	05'32"	03:51'04"
27	05'04"	03:56'08"
28	06'44"	04:02'52"
29	06'20"	04:09'12"
30	06'44"	04:15'56"
31	06'24"	04:22'20"
32	08'00"	04:30'20"
33	08'44"	04:39'04"
34	10'48"	04:49'52"
35	10'28"	05:00'20"
36	07'56"	05:08'16"
37	07'32"	05:15'48"
38	06'16"	05:22'04"
39	06'52"	05:28'56"
40	07'48"	05:36'44"
41	13'24"	05:50'08"
42	10'44"	06:00'52"
42.4	07'59"	06:04'20"