阿銘 2015/04/13 訓練日誌

阿銘高雄
ID 195609

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阿銘

10.1 km | 00:57:12 | 05:38/km

日期: 2015-04-13 19:33 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 47%

Pace: 05'38" / 06'33" / 07'44" / 05'28" / 05'20" / 05'15" / 05'11" / 05'13" / 04'58" / 05'13" / 05'00" /

拉著痛了兩天的腳跑了幾圈，一度痛到用走的。
心想慢慢跑也要跑完10K,竟然越跑越快就
不痛了…

4月累積里程 : 261.24 km

GPX 上傳 | 9 years ago

洪凱, 跑步婷和其他 10 人說推

留言

阿山哥阿銘兄晚安愉快哦！很精實的練習讚^~^

2015-04-13 22:10 ·

阿銘阿山哥晚上好~~ 謝謝~

2015-04-14 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'33"	00:12'11"
3	07'44"	00:19'55"
4	05'28"	00:25'23"
5	05'20"	00:30'43"
6	05'15"	00:35'58"
7	05'11"	00:41'09"
8	05'13"	00:46'22"
9	04'58"	00:51'20"
10	05'13"	00:56'33"
10.1	04'59"	00:57'12"

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