Kevin JR Chen 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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50.4 km | 02:13:53 | 22.6 km/h

日期: 2021-09-04 15:08 - 地點: 西螺-虎尾-褒忠-東勢-四湖-西井 - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 132 - 踏頻: 58 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35

5000 / 5000

2

12'51"

(24'42")

23.38 (-1.98)

5000 / 10000

3

14'34"

(39'16")

20.69 (-4.66)

5000 / 15000

4

12'36"

(51'52")

23.84 (-1.51)

5000 / 20000

5

13'42"

(01:05'35")

21.95 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.2 %
2	27.3	-0.9 %
3	21.7	-0.8 %
4	25.5	-0.8 %
5	27.1	-0.6 %
6	16.2	2.2 %
7	17.7	-1.3 %
8	23.2	1.4 %
9	19.7	1.0 %
10	18.5	-1.0 %
11	5.0	-1.9 %
12	18.6	-0.8 %
13	19.3	1.0 %
14	18.9	-1.1 %
15	15.5	2.0 %
16	24.3	-1.4 %
17	24.3	-0.9 %
18	19.4	-0.8 %
19	24.3	-0.9 %
20	20.5	-0.6 %
21	19.1	-0.9 %
22	25.5	-0.8 %
23	22.5	-0.4 %
24	24.3	1.3 %
25	6.5	-1.0 %
26	17.5	-0.4 %
27	18.7	-0.6 %
28	12.9	2.5 %
29	24.3	-0.4 %
30	25.9	-0.9 %
31	16.0	-1.3 %
32	27.7	-0.6 %
33	27.9	2.5 %
34	28.8	-1.2 %
35	27.7	-0.7 %
36	18.0	-1.0 %
37	27.1	1.2 %
38	27.7	1.0 %
39	20.9	-0.7 %
40	19.1	-0.9 %
41	22.2	-0.7 %
42	19.7	1.2 %
43	24.0	-0.2 %
44	24.5	-0.6 %
45	21.3	-0.7 %
46	20.7	-2.9 %
47	14.8	-2.5 %
48	18.6	2.2 %
49	20.6	1.0 %
50	15.4	1.6 %
50.4	3.4	-3.4 %

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