15.1 km | 01:18:55 | 05:12/km日期: 2021-09-05 05:47 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'45" / 05'24" / 05'11" / 05'11" / 05'01" / 05'11" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'57" / 05'09" / 05'37" / 05'06" / 05'12" / 05'30" / 04'52" /
2021.9.5 晨跑
星期天的早晨一樣早起準備晨跑,沒有急著穿新鞋出門,因為還在等家慶兄幫我繫上新的豆豆鞋帶,別小看一條不起眼的鞋帶,沒有適當的調整可是會造成跑步時腳背的壓力,產生痛點,影響跑步的效率跟舒適性。繼續穿上才開箱沒多久的HOKA Carbon X雲雨灰,一樣的15公里,把跑感維持住就好。
起跑的第1公里還是跑得很拖、很勉強的5:45,進入河濱公園往寶橋的路上巧遇了穿著拖鞋跑步的錢懷清,本來想說打個招呼擦身而過就好,沒想到這個老小子竟然立馬折返,然後就把速度一舉拉到5:11,我滴媽媽咪呀,到底是該感謝他還是應該殺了他呢。再過一會看到阿麗站在遠方拿起手機要幫我們拍照,被錢董操得半死的我,這時候哪有那個力氣做什麼反應呢。
好險,錢董跑到景美溪橋的引道時就準備折返,那就表示我不用再被他虐待,他叫我不要捨不得,但他到底是哪裡來的自信啊?我只想大聲說:YA~終於可以跑自己的速度了,跑到北新橋跨到左岸準備跑到公館,遠遠的又看見超馬新希望的林慶華兄,可惜一直沒有機會跟他跑一趟長距離,不然應該可以收穫很多才是。
來到景美國手之道,在這裡跑步的跑友真的不少,雖然人潮還沒有回復到疫情前的壯觀,不過我想也是早晚的事情而已,陸陸續續的碰到幾位朋友,不管叫得出名字或是叫不出名字的都點頭致意就是了,我繼續跑向古亭河濱公園後決定折返,這樣回到北新橋剛好是15公里的距離。
沒記錯的話回程應該在福和橋附近再次遇到文彥教練跟冠帆,這下就不能放過合照的機會,聽到冠帆一直跟我恭喜、加油,聽著聽著我還是會不好意思餒,會啦,帶著那麼多朋友的祝福,一定會好好的享受比賽,讓自己平安回來的啦,回到北新橋後不留戀的按下了停錶,是該想想該去那邊填飽五臟廟囉。
正當自己還拿不定主意的同時,錢董傳了來接我一起吃早餐的訊息,同行的還有今天還得加班的苦命老師阿麗,這表示要彌補剛剛操爆我的歉意嗎?不知道是不是ㄧ場鴻門宴,單刀赴會就是了。只是才ㄧ上車阿麗跟錢董開口就問我還差多少?我狐疑的說:差多少?三八喔,當然還差很多啊,哈哈哈哈哈。
夥伴們的心意我都收到了,這筆額外的支出我會自己想辦法,現在應該做的是………趕快找地方讓我吃早餐啊….沒什麼比填飽肚子還重要的啦,是說有沒有這麼有默契呀,三個人特地跑到木新路吃早餐,補給群組的另一名夥伴山風也剛好在同一間店,果然是磁場對的一群人,有你們真好。
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9月累積里程 :
465.45 km HOKA ONE ONE Carbon X (雲雨灰) 累積 :
1376.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'24" | 00:11'09" |
3 | 05'11" | 00:16'20" |
4 | 05'11" | 00:21'31" |
5 | 05'01" | 00:26'32" |
6 | 05'11" | 00:31'43" |
7 | 05'03" | 00:36'46" |
8 | 04'57" | 00:41'43" |
9 | 05'00" | 00:46'43" |
10 | 04'57" | 00:51'40" |
11 | 05'09" | 00:56'49" |
12 | 05'37" | 01:02'26" |
13 | 05'06" | 01:07'32" |
14 | 05'12" | 01:12'44" |
15 | 05'30" | 01:18'14" |
15.1 | 04'58" | 01:18'55" |